肺癌的发生与环境和生活方式密切相关，预防的关键在于减少危险因素并增强身体防御能力。
首要措施是远离烟草。吸烟是肺癌的首要致病因素，烟草烟雾中含有多种致癌物，会直接损伤肺部细胞。不吸烟、避免二手烟和三手烟暴露，能大幅降低患病风险。戒烟无论何时都能带来益处，肺组织会逐渐修复。
其次是减少环境危害。长期接触石棉、氡气、工业粉尘或化学污染物会增加肺癌风险。职业暴露者应严格佩戴防护装备，室内保持通风，必要时检测氡气浓度。厨房油烟也是重要诱因，烹饪时使用高效抽油烟机并减少高温煎炸，可降低吸入有害物质。
健康饮食能提供抗氧化保护。多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的新鲜蔬果，适量摄入坚果和全谷物，有助于对抗自由基损伤。同时要保持规律运动，每周至少进行中等强度锻炼150分钟，增强心肺功能和免疫力。
定期进行低剂量螺旋CT筛查是早期发现的重要手段。高危人群，如长期吸烟者、有家族史者，应从50岁开始每年筛查一次。早期发现的肺癌通过手术等治疗手段可显著提高生存率。
预防肺癌需要长期坚持，从控制风险到主动筛查，每一步都在为肺部健康筑起防线。
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